«

»

Здоровый образ жизни — для некурящих


Здоровый образ жизни -для некурящих

Здоровый образ жизни— для некурящих , а на самом деле некурящие относятся к обществу ведущих здоровый образ жизни? Или только так принято в нашем обществе считать «не пьет ни курит» — ведёт здоровый образ жизни.

Говорят лучше учится на чужих ошибках, чем набивать собственные «шишки». Может этот рассказ кому-то послужит уроком.

Один случай, не вольно, которому стала свидетелем, возвращаясь вечером домой. Были сумерки, шёл снег большими хлопьями, приятная безветренная погода. Мужчина пенсионного возраста прогулочным шагом шёл по тротуару навстречу. Парень, так окликнул его мужчина, шел наискосок через дорогу, и когда почти поравнялся с мужчиной, стал закуривать. Вот тут его мужчина и окликнул: «Брось курить, пока не поздно!». Я не слышала, что ответил ему парень. Но подойдя ближе услышала его рассказ, немного уменьшив шаг.

  • Сейчас, я бы много отдал за то, что в своё время не прислушивался к подобным советам. Когда осталось половина лёгкого... Вот хожу дышу... и от чистого сердца тебе, пока ты молод советую БРОСЬ курить!

В словах мужчины слышалась искренность за здоровье молодого человека. Я не могла остановиться, конечно прошла мимо. Но я радовалась, что человек попытался донести, свое отчаяние и не проявил безразличие к постороннему. А кто знает, может и помог этому парню расстаться с пагубной привычкой.

 Что курить вредно, знают все мужчины в нашей стране и за рубежом. И не только мужчины. Ни штрафы ни телесные наказания, ни пытки, ни заклинания, ни смертная казнь, ни гнев божий. Ни даже запреты Министерства здравоохранения не в силах образумить людей, уберечь их от никотинового дурмана.

Профессор В.Е. Рожнов утверждает, что мотивы, побуждающие человека курить, зависят от натуры курильщика.

 Сангвиник, гурман, любящий всяческий уют, получает истинное наслаждение от ароматных табачных затяжек, особенно после обеда, и вида красивой трубки. Курение для таких людей- чувственно-уютное удовольствие.

 Застенчивый человек обычно начинает курить для того, чтобы преодолеть застенчивость, занять чем-то руки, которые ему некуда деть в малознакомой компании, чтобы поменьше делать не ловких от стеснительности движений, заслонить себя сигаретой деловитой занятостью, спрятаться в дым от неловкости молчания, щелкнуть зажигалкой, хотя сигарета и не погасла.

 Для позёра сигарета или трубка есть момент позы. Ему важно, как «сидит» сигарета между пальцами, как гармонирует она с причёской, формой ногтей, какой струйкой идёт изо рта дым и тому подобное. Для многих юношей — это возрастная театральность, склонность искать в курении особый «шик».

 Увлечённому интелектуальному курильщику — писателю или учёному — курение , как он считает, помогает сосредоточиться над рукописью, отключиться от окружающих предметов, разговоров. Они машинально курят в пылу работы, наполняя окурками огромные пепельницы.

Опасное заблуждение! Активный курильщик теряет до 8 лет своей жизни из-за курения 2 пачек сигарет Папирос) в день. Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь человека на 3 — 12 минут. В конце дня каждый курильщик может подсчитать, на сколько лет он укоротил свою жизнь.

 Курильщик наносит вред не только себе, но и окружающим. Ребёнок курящих родителей в возрасте до года сам пассивно «выкуривает» до 5 сигарет в день. Окуривание детей вырабатывает у них потребность в курении. Пребывание в табачном дыму заставляет некурящего человека «курить» не меньше одной сигареты в час. Курение в 20 раз увеличивает заболеваемость раком лёгких, стенокардией и инфарктом миокарда, язвой желудка, эндартериитом. Каждый заядлый курильщик рискует лишиться своих конечностей из-за тяжёлого поражения артерий. Все эти опасности в полной мере распространяются и на обкуриваемых людей, часто страдающих по доброте своей.

 Здоровый образ жизни -для некурящих

Всегда ли мы задумываемся о здоровом образе жизни-?

Курите все, курите дружно,

Курите вдумчиво, всерьёз,

Курить с любовью ,

с чувством нужно,

До упоения, до слёз.

В куренье много новизны,

В нём есть изюминка

и чувства.

Курите до голубизны.

Тогда поймёте смысл

искусства.

Курите девушки- подружки,

Курите робкие юнцы.

Курите, дети и старушки.

Курите матери, отцы,

Вдыхая сладостный табак,

Его зловредности не верьте.

А будет иль не будет рак —

На жизни собственной

проверьте.

Пускайте в поднебесье дым,

В куренье проявив старанье,

Вы и умрёте молодым —

Всем некурящим в назиданье.

М. Мартовский

Программа «Брось курить!» — для решительных

Бросить курить сразу — лучшее решение.

Уничтожьте все запасы сигарет и решительно заявите всем ( дома и на работе, друзьям и подругам), что никогда больше курить не будете (!!!). В этот решительный час можете заключить пари ( ставка должна быть большой, но реально выполнимой).

Для прощания с сигаретой используйте любую благоприятную психологическую ситуацию: начало отпуска, болезни, любви, супружеской жизни, рождения ребенка, смерть тещи, крупный выигрыш и тому подобное. В первые дни займите место сигареты во рту чем- нибудь другим; пустой трубкой, жевательной резинкой, леденцами, семечками. Для рук можно использовать пальцевой эспандер, кубик Рубика, чётки, брелок. Активируйте занятия спортом, посещения театра, кино, цирка, музеев. Категорически откажитесь от посещения ресторанов, баров и других питейных заведений. Займитесь садоводством , туризмом.

 Программа «Брось курить!» — для нерешительных

Постепенное отвыкание от курения также положительно влияет на здоровье. Прогрессивное снижение дозы потребления никотина и других канцерогенных веществ уменьшает риск курения для жизни и облегчает в последующим полный отказ от потребления табака.

Рекомендации.Покупайте дорогие сигареты и только одну пачку, одной и той же марки. Взяв сигарету, пачку сразу же прячьте, но не в карман, а в шкаф, стол (куда-нибудь подальше). Если кончились сигареты, ни у кого их не просите, и даже, наоборот, отказывайтесь, если вам их предлагают. Никогда не носите с собой спички или зажигалку, прикуривайте только у знакомых. Курите только на улице или в подъезде. Закурив, после первой затяжки погасите сигарету и положите её в пепельницу. Прежде чем закурить, сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Курите сигарету только до половины, никогда не затягивайтесь глубоко. После каждой полузатяжки 2 — 3 раза подержите дым просто во рту. Строго контролируйте количество выкуриваемых сигарет за день, никогда не превышайте достигнутого снижения, наоборот, старайтесь курить на 1 сигарету меньше, чем намечено. Это достижение расценивайте как очередную победу над злом. Не курите на тощак, первую сигарету выкуривайте только после завтрака, через 20 — 30 минут после выхода из-за стола. Не курите стоя, лёжа, во время ходьбы. Не курите за рулём, за письменным столом, на совещаниях, во время беседы (даже если собеседник курит). Не курите в течении рабочего дня. Не курите в выходные и праздничные дни. Наконец, полностью откажитесь от курения!

Маленькие хитрости. Прежде чем закурить, подумайте 2 минуты, через неделю — подумайте 5 минут, через 2 недели — 10 минут, через 1 месяц вы сможете уже вложить сигарету назад в пачку и отложить до следующего раза. Через 2 месяца вы сможете спокойно проходить мимо табачного магазина и киоска. На сэкономленные средства купите жене подарок.

Отказаться от курения нелегко, особенно сразу и навсегда. Большинство курильщиков пытаются освободиться от пагубной привычки постепенно, многократно срываясь и вновь начиная нелёгкую борьбу за освобождение от никотинового дурмана. Главное — осознать, что каждый, кто серьёзно желает бросить курить , может этого добится . В лечебных учреждениях можно пройти специальные курсы антиникотиновой терапии. К специфическим лечебным мерам относятся: психотерапия, гипноз, иглоукалывание, медикаментозно-авесионная терапия отвращением (смазывание и полоскание полости рта настойкой чернильных орешников, танином, нитратом серебра и др.), медикаментозно-заместительная терапия (цитизин, табекс, пилокарпин, лобелин, лобесил, анабазина гидрохлорид), медикаментозно-вспомогатльная терапия (препараты, сходные по фармакологическому действию с никотином, например никотиновая жевательная резинка). Для облегчения отказа от курения применяют седативные средства. Лечение проводится индивидуально, строго под контролем врача.

Пусть будет вашим правилом , здоровый образ жизни-для некурящих.

Как мужчинам быть здоровым

источник

Посмотрите это видео:http://youtu.be/Yl384eMa39c

Оставьте своё мнение в комментариях!

Будьте одним из первых! Хотите читать у себя на почте? Заполните форму для контакта, Ваши E-mail и имя:

 

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

8 комментариев

3 пинга

Перейти полю для комментария

  1. Сергей

    Спасибо за заботу! Правда, от души. Как говорил мой товарищ, — и сила есть, и воля есть, а силы воли нет.

    1. dosugklub.ru

      Сергей, спасибо! Мудрый, Ваш приятель! Ему, тоже спасибо! 🙂

  2. TarasBen

    тьфу тьфу бросил курить еще на 4м курсе. резко оборвал и больше не возвращался к этой пагубной привычке. сейчас на улице все чаще вижу курящих девушек. это печально

    1. dosugklub.ru

      Тарас, вы верно заметили. И это тревожит, хорошо если, баловство в молодости не перерастёт в пагубную привычку.

  3. Роман

    Спасибо за статью

  4. Вера

    А у меня муж бросил, когда в больнице с ангиной лежал, уже 2 года не курит

    1. dosugklub.ru

      Спасибо, Вера за комментарий! От чистого сердца рада за Вашего мужа, у него есть сила воли, и за Вашу семью!

  5. Макс Карась

    Мои многие знакомые бросили курить после прочтения книги Аллена Карра.

  1. Девичий перекур...или первый семейный | ТУРИЗМ.ЗДОРОВЬЕ.РАЗВЛЕЧЕНИЯ

    [...] и даже на улице женщин и девушек с сигаретами. А ведь курение отнимает свежесть, прибавляет морщин, курение быстро [...]

  2. Жгучий перец и его лечебные качества | ТУРИЗМ.ЗДОРОВЬЕ.РАЗВЛЕЧЕНИЯ

    [...] кожу головы при облысении. Установлено, что у заядлых курильщиков пропадает желание курить при постоянном употреблении [...]

  3. Жгучий перец и его лечебные качества | ТУРИЗМ ЗДОРОВЬЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

    [...] кожу головы при облысении. Установлено, что у заядлых курильщиков пропадает желание курить при постоянном употреблении [...]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>