«

»

Как мужчинам быть здоровым? (2)


Как мужчинам быть здоровым? (2)

Как мужчинам быть здоровым? Вопрос, над которым задумывается ни одно поколение человечества, но в тоже время уже давно известна истина; правильное питание, здоровый образ жизни, отношение к себе и окружающим, а по словам М.Норбекова «ХАРАКТЕР и СУДЬБА РАВНЫ БОЛЕЗНИ», чтоб быть здоровым и научится филосовски относиться к житейским проблемам, от себя, рекомендую книгу этого автора «Опыт дурака, или ключ к прозрению как избавиться от очков», где сказаны прекрасные слова «Внутри нас заключён огромный алмаз. Остаётся только его найти, дать огранку и расположить так, чтобы он заиграл всеми своими гранями. Тогда Вы сможете взглянуть на всё другими глазами, открыть в жизни новые горизонты.». Позвольте, мужчины, напомнить опыт и 7 важных советов от доктора Брегга как мужчинам быть здоровым? Как мужчинам быть здоровым?

  1. Любите солнце, регулярно принимайте солнечные ванны (лучше в утренние часы), старайтесь не пропустить ни одного солнечного дня в году. В Вашем пищевом рационе 50% должны занимать овощи и фрукты, выращенные на солнечном свету.
  2. Любите свежий воздух, спите всегда с открытым окном (не закутывайтесь в тёплые одеяла), гуляйте ежедневно по 2-3 км в парке, в лесу, вдоль реки, в горах. Просыпаясь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
  3. Любите воду, регулярно плавайте, ежедневно принимайте тёплую гигиеническую ванну, периодически полезны ванны минеральных источников. Пейти только чистую воду (лучше — дисцилированную, до 2-3 л в сутки. (примечание Админ: воду после доочистки -«фильтрованную воду», норма приема воды 30 мл на 1кг веса/сутки)
  4. Относитесь к своему питанию очень внимательно. До завтрака обязательно выполните какую-нибудь нагрузку («заработайте» завтрак), крайне вреден обильный ужин. Не принимайте пищу, если Вам не хочется есть, не передайте, мясо и рыбу употребляйте не чаще 2 раза в неделю; оырые и вареные овощи и фрукты — наиболее здоровая пища. Все продукты, приготовленные промышленным способом. Вредны для здоровья ( особенно продукты, содержащие соль, сахар, животные жиры).
  5. Один день в неделю сделайте разгрузочным — не ешьте в течении всех 24 часов, пейте только воду (лучше дистиллированную). В последующие два дня в рационе должны быть преимущественно овщи и фрукты (мясо и рыбу — полностью исключить).
  6. Любите физические упражнения, занимайтесь ежедневно. Ходьба пешком является основой всех упражнений, идеальным упражнением для каждого. Шагайте свободно, в своем ритме, не спеша. Также постоянно укрепляйте мышцы живота.
  7. Умейте отдыхать.Нужно научиться освобождать свой мозг от всех забот, волнений и мучительных проблем, полностью расслаблять все мышцы, засыпать на короткое время. Здоровый ночной сон доступен только здоровым людям. Чтобы иметь спосбность к расслаблению, отдыху и сну. Вы должны планировать свой каждый день так, чтобы в нем нашлось время для отдыха, развлечений, физических упражнений и хорошего ночного сна. Помните, что чтение, разговоры, посещение театра, кино, восприятие телевизионных программ и другие развлечения являются нагрузками, а часто и перегрузками. Никогда не стесняйтесь просто сесть или (лучше) лечь и отдохнуть или расслабится, отключившись от окружающей суеты. Для того чтобы расслабиться и уснуть, советую затемнить комнату, выключить телевизор, радио, снять одежду, лечь на спину на кровать, руки вытянуть вдоль тела, не касаясь его, ладони положить на кровать, ноги вытянуть и также полностью расслабить. Голову можете положить на маленькую подушечку или прямо на кровать, чтобы было удобно . Глаза сначала оставьте открытыми, но не смотрите в одну точку прямо перед собой, а водите ими вверх или вниз, или в сторону. После подобных движений Ваши глаза сами закроются. Мысленно следуйте за движением глаз, этим Вы расслабляете свои мысли, снимаете психическое напряжение и мышечное, наступает естественный, спокойный и восстановительный сон.

Таким образом, от Вас самих зависит хорошее состояние Вашего здоровья и счастья. Вы не можете получить хорошее здоровье не прадоставив своему организму периодов отдыха. К своему организму Вы должны постоянно проявлять максимум заботы и внимания. Перевозбуждение, переутомление — результат плохого отдыха. Каждый день Вы должны стремиться к миру и покою (админ: душевному покою), а не искать возбуждающих равлечений. Будьте здоровы, любимы, любящими. Берегите мужчины себя сами!Как мужчинам быть здоровым?

 

 

 

 

 

Источник:                              

                                                        Страхи настоящих мужчин                   

У Вас возникли вопросы? Заполните форму обратной связи:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

2 комментария

2 пинга

  1. Елена

    Благодаря вашей статье узнала много нового и интересного!

  2. Макс Карась

    Отличные рекомендации, особенно про питание.

  1. Безалкогольные напитки | ТУРИЗМ.ЗДОРОВЬЕ.РАЗВЛЕЧЕНИЯ

    [...]  Безалкогольные и прохладительные напитки в нагрузку, для того, чтобы облегчить исполнение осуществления программы «СУХОЙ ЗАКОН», и вернуться к бодрой и активной жизни предлагаю готовить в любое время года, дня и ночи безалкогольные и прохладительные напитки в нагрузку, для здоровья. [...]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>