«

»

Причина лишнего веса и как бороться с ожирением


Причина лишнего веса и как бороться с ожирением

Сегодня в досуг клубе тема волнующая, не побоюсь сказать, большинство женщин земного шара. От юной девушки до седовласой бабушки каждая хочет выглядеть стройной и привлекательной. Поговорим об  одной, спорной на наш взгляд, из причин лишнего веса. А как считаете вы? Правы ли специалисты делая такие выводы?

Причина лишнего веса у современных женщин, по данным исследования специалистов университета в Южной Каролине, заключается в «уменьшении объёма домашних дел». Установлено значительное сокращение (на 360 единиц) сжигаемых калорий.

Причина лишнего веса и как бороться с ожирением

У современных женщин затрат калорий меньше

Так, как женщины еженедельно стали затрачивать чуть более 13 часов в неделю на домашние дела, тогда как у домохозяек в 1965 году по уходу за домом уходило в два раза больше времени, в среднем часов 27 в неделю.

Причина лишнего веса и как бороться с ожирением

Затрат калорий больше было в прошлом веке

Немного иная ситуация у работающих женщин, они в среднем тратят на 132 калории меньше. Что тоже создаёт предпосылки накопления лишнего веса – ожирения.
Ожирение – следствие нарушения обмена веществ, когда процессы образования жира из питательных веществ быстрее процессов его распада. Следует помнить, что ожирение становиться главной причиной расстройства деятельности организма. Таких, как нарушения кровообращения, затруднения работы сердца, появления одышки, быстрой утомляемости, вплоть до инфаркта, инсульта, коварной болезни – диабета, снижения устойчивости к инфекциям и образования опухоли в том числе раковых.

Для лечения в домашних условиях рекомендуемыми средствами является определённая диета и лечебная гимнастика. Но при этом необходимо помнить, что при резком снижении веса это может отразиться на теле и тем более на лице, появляется дряблость кожи и морщинистость.

[warning]Важно! Ни какая диета и гимнастика не поможет, если причина лишнего веса в следствии заболевания желез внутренней секреции.[/warning]

Чтобы предупредить ожирение, склонным к нему лицам, нужно постоянно себя ограничивать в количестве съедаемой пищи и особое внимание обращать на калорийность продуктов.
Так как нарушение равновесия между пищей потребляемой и расходом энергии, в организме происходит избыточный переход углеводов в жиры.Уменьшить употребление продуктов с легко усвояемыми углеводами – сдобы, хлеба белого, макарон, кондитерских изделий, картофеля, варенья и сахара. Исключить употребление алкоголя, особенно пиво.

Общая калорийность пищи, при избыточном весе, должна быть сокращена до минимума. Углеводы в организм должны поступать в виде несладких фруктов, овощей и зелени, создающих чувство насыщения. Жиры в продуктах заменить на растительное масло. Тем не менее рацион питания должен быть полноценным – содержать необходимое количество белков, минеральных солей, и витаминов.

15 советов которые помогут справиться с ожирение и избыточным весом

1 . Исключить из рациона свежий хлеб, лучше заменить на сухари из тёмного хлеба с отрубями и то в ограниченном количестве.
2. Фрукты (например яблоки) есть обязательно с кожурой.
3. Цельное молоко заменить на снятое или на сыворотку.
4. Мясо, рыбу, яйца и в основном всю пищу которая должна подвергаться термической обработки употреблять только в варёном, тушёном, запечённом, а не в жаренном виде.
5. Включать в свой рацион проросшие зёрна овса, пшеницы, ржи для восполнения организма, очень важными витаминами группы В. Необходимых для регулирования обменных процессов в клетках кожи, устойчивости к инфекционным заболеваниям, улучшения усвоения пищи, регулирования углеводного, жирового и белкового обмена, уменьшения отёчности тканей в организме.
6. Воду пить регулярно не менее двух литров в день (из расчёта 30 мл воды на 1 кг веса), и перед едой за 30 минут медленно глотками выпивать по стакану.
7. Пить предпочтительно (полезнее) зелёный чай вместо черного.
8. Ежедневно выпивать по стакану отвара петрушки.
9. Полезной пищей для больных ожирением, диабетом, артритами и другими заболеваниями связанными с нарушением обменных процессов является свежий томатный сок и плоды, следует включать регулярно в рацион. Томатный сок должен быть свежим в сыром виде без присутствия концентрированных крахмалов, сахара и соли.
Свежий, сырой сок из помидор богат калием, кальцием, магнием и натрием.
10. Рекомендуется, для профилактики ожирения и лечения, употреблять зелень, овощи и ягоды содержащие йод (морская капуста, салат, морковь, клюква и другие).
11. Периодически, раз в неделю или полторы, полезно устраивать, как принято называть, разгрузочный день:
• яблочный – в день съедать 1,5 кг яблок;
• молочный или кефирный – на день 5 стаканов молока или кефира;
• рисово-яблочный — рисовая каша 3 раза в день (по 25 г риса на стакан молока, а ещё лучше на воде) и яблоки до 800-900 грамм.
• овоще-фруктовый день – распределить на 4-5 приема сырые овощи и фрукты – 1,5 кг;
Могут быть разгрузочные дни творожные, белковые и так далее.
12. Для лечения и профилактики ожирения в диетическом питании применять сельдерей
черешковый — богатый клетчаткой, листья и корнеплоды. Он богат клетчаткой при отсутствии калорий.
13. Считается, что горячая вода, принятая натощак размягчает кровеносные сосуды, очищает их. Пить 30 мл утром ежедневно горячей воды (как терпит рот).
14. Днём после еды не спать. Делать два раза в неделю очистительные клизмы из чистой воды.
15. Полезны тучным прогулки и спортивные занятия на свежем воздухе, но при ощущении голода, утолять фруктами, не жирным кефиром или кусочком куриной грудки.

Секреты молодости, долголетия, секреты сохранения здоровья — в нас самих.

Здесь предложено ещё несколько советов, посмотрите видео
<?/enter>

Ну, что нашли что-нибудь полезное для себя?
Будьте здоровы!

До встречи на сайте Туризм Здоровье Долголетие

[important] Дорогие друзья, если у Вас есть, что сказать?  - Поделитесь в комментариях. Может есть свои собственные секретики:) «как избавиться от лишнего веса», опубликуем от Вашего имени и вам будут благодарны миллионы читательниц рунета.[/important] 

Не забудьте подписаться на обновление блога. Получайте бесплатно статьи на почту.

Впишите свой email:

 

 

 

 

4 комментария

Перейти полю для комментария

  1. Татьяна

    Да причин лишнего веса стало гораздо больше. Меня волнуют дети, которые после нескольких часов сидения за партой дома садятся за компьютер. Мы в детстве всегда бегали целыми днями, у нас все игры были подвижные. А сейчас дети не бегают. Хорошо, если у кого-то есть велосипед или ролики. Но не все могут позволить их купить. А родители детям покупают все вкусненькое, сладенькое. Сколько сейчас толстеньких детишек можно увидеть на улице!

    1. dosugklub.ru

      Ох, Татьяна, как я с вами согласна. Много молодёжи и детей с избыточным весом. Мало того, что дети гиподинамичны, но и питание, как правило, готовые баночки, упаковки т.е. с консервантами, чипсы, пиццы... и т.д. Что не улучшает здоровья.

  2. Irina

    За нас практически все делают посудомойки и стиралки. А мы на работе сидим и дома у компа...

    1. dosugklub.ru

      Я хоть и написала эту стаю на выводы учёных, но думаю, что гиподинамии больше подвержены мужчины, а у женщин хлопот по дому не на много стало меньше (готовка, глажка,уборка и т.д.). Хорошо, что более совершенная техника пришла на помощь — облегчила женский труд.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>