«

»

Самый короткий путь к сердцу мужчины-о рациональном питании

Самый короткий путь к сердцу мужчины — о рациональном питании

 Продолжаем говорить о здоровье и здоровом образе жизни, дорогих нашему сердцу мужчин. Вы, наверно много раз слышали крылатое выражение «самый короткий путь к сердцу мужчины — через желудок» и оно не лишено основания.

 Действительно, самый короткий путь к мужскому сердцу — через желудок, но при условии, что у него здоровая печень.

Второй враг печени, после алкоголя, — неправильное питание. Печень — важнейшая химическая лаборатория организма, через которую проходят все продукты пищеварения. В печени они расщепляются на белки, жиры и углеводы, фементы и др. питание человека должно соответствовать его потребностям. К поражению печени ведёт неполноценное и избыточное питание. Только регулярное 3 — 4 разовое питание сохранит мужчинам бодрость и жизнерадостность. Отрицательно сказывается на состоянии печени застолья, рестораны, банкеты (даже без алкоголя). Для печени полезны: нежирные сорта мяса, овощные блюда, каши, творог, фрукты, ограниченное использование закусок, жаренных продуктов. Важно избегать сухоедения, избытка соли.

Третий враг печени — это бесконтрольное употребление различных лекарств, нередко приводящее к токсическому поражению печени. Уточним, что подавляющее большинство лекарственных средств выводится из организма именно печенью. Поэтому их избыток, особенно в условиях одновременного примениения разных препаратов, блокирует функцию печени и приводит к её поражению.

Так, что дорогие мужчины, настоятельно рекомендуем вам подумать о своей печени, необходимости её щажения. Полноценно работающая печень сохранит для Вас неограниченные возможности здорового образа жизни. Следует помнить, что предупреждение (профилактика) болезни всегда несравненно перспективнее, чем излечение уже развившегося недуга.

Установлено, что избыток веса в 4- 5 кг достаточен для начала развития сахарного диабета, гипертонической болезни, повышения содержания в крови холестирина, ишемической боезни сердца, желчекаменной болезни, наконности к тромбозам, снижения иммунитета. При рациональном питании основу рациона должна состовлять растительная пища, содержащая так называемые неперевариваемые грубые растительные волокна — целлюлозу, пектин, лигнин и так далее.Наиболее высокое содержание растительных волокон в листьях салата, моркови, капусте, луке, яблоках, пшеничных отрубях, грушах.

Многими исследованиями доказано, что сдвиг диеты к более низкому содержанию насыщенного (твёрдого) жира, холестерина — вещества животного происхождения, сахара и поваренной соли и к более высокому содержанию крахмала и неперевариваемых растительных волокон привел к уменьшению частоты сердечно-сосудистых заболеваний, сокращению заболеваемости сахарным диабетом и раком. Установлено также, что среди групп населения, придерживающихся такой диеты, продолжительность жизни на 8 лет больше.В среднем идеальная диета должна составлять около 1800 ккал, хотя энергетическая ценность пищи должна изменяться в зависимости от фактической траты энергии, но таким образом, чтобы масса тела оставалась стабильной, если она достигла идеальной нормы. Существует несколько различных способов вычесления идеальной массы тела.

Наиболее простой — это вычисление индекса Брока, по которому идеальный вес равняется росту в сантиметрах минус 100.

В одном из американских страховых обществ приняты такие критерии идеального веса для мужчин среднего телосложения.




Рост, см

(в обуви)

Вес, кг

(в одежде, но

без пальто)

Рост, см

(в обуви)

Вес, кг

(в одежде, но

без пальто)

157

160

162

165

167

170

172
58,5

60,0

61,3

63,0

64,5

66,3

68,0

175

177

180

183

185

187

190

70,3

72,0

73,5

76,0

78,0

81,0

83,0

Ширококостные мужчины (с окружностью запястья больше 18 см) для определения своего идеального веса должны прибавить к соответствующей цифре 5%, а тонкокостные (с окружностью запястья менее 18 см) — отнять 5%/

 Для контроля калорийности употребляемой пищи предлагаю пользоваться таблицей «Условная эффективность продуктов питания».

При сидячей работе число условных едениц должно равняться 40 в сутки.

Похудание обеспечивается при ограничении рациона до 40 условных единиц в сутки ; сохранение веса — при рационе в 60 условных единиц. При дневном рационе свыше 60 услвных единиц происходит нарастание веса.

В этой таблице условная эффективность продуктов питания дана в зависимости от содержания животного жира и углеводов а продуктах питания. Кроме того, рекомендуется потреблять с пищевыми продуктами не более 350 мг холестерина в наиболее распростран ённых продуктах питания.


Пищевые продукты, 100 г

Холестерин, мг в 100 г продукта

Яичный желтокМасло животное

Сливки

Мясо

Молоко

Сыр

Мороженое

Мозги

Почки

Печень

Курица

Треска

240

220

137

60

13

90

40

2200

380

320

90

50

 

Пища, которую следует исключить из своей диеты мужчинам старше 40 лет

(доктор Брегг)

Рафинированный сахар или продукты, его содержащие (джемы, желе, консервы, мармелады, мороженное, щербеты, кексы, пирожные, жвачка, сладкие напитки, пироги, печенье, пудинги, подслащенные фруктовые соки и фрукты, консервированные в сиропе).

Острые томатные соусы (кетчуп).

Горчица, различные острые приправы, рассольники, сливки.

Солёные продукты (жаренный хрустящий картофель, солёные хлебцы, солёное печенье, солёные орехи).

Обдирный рис и манная крупа.

Жирные продукты. Пища, насыщенная жирами, и переработанные или рафинированные масла — враги нашего сердца. Пища, содержащая хлопковое масло и маргарин.

Кофе, кофейные напитки, чай, наркотики, табак, спиртное.

Употребляя такие искусственные стимуляторы, нельзя иметь хорошее здоровье.

Свинина и продукты из неё.

Копчёная рыба любых сортов, копчёное мясо (окорок, бекон), сосиски, салями, жирная говядина и другие виды мясной пищи, содержащие соли азотной кислоты.

Сушеные фрукты, содержащие двуокись серы (как консервант).

Цыплята и другая птица, которых кормили стероидными препаратами или другими лекарствами.

Консервированные супы, пища, соща содержащая бензойную среду, вытяжку из винного камня (как консервант).

Продукты из белой муки ( белый хлеб, бисквиты, макаронные изделия).

Застарелые овощи, несвежие салаты, пережаренный картофель.

 Оберегайте себя от лекарств, не принимайте аспирин. Магнезию, снотворные и успокоительные порошки, сильные противопростудные средства.

 Проложите правильно путь к сердцу своего мужчины — через желудок, применяя принципы здорового и рационального питания. Залог долгой, здоровой жизни, лет до 100...без старости.

Будьте здоровы и счастливы!

Впишите Ваше имя и E-mail в форму для контакта:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

16 комментариев

1 пинг

Перейти полю для комментария

  1. Mariaalibaba

    В нашей суматошной и быстрой жизни необходимо обязательно следить за рациональным питанием. Я стараюсь заботиться о муже, ведь мужчины слишком беспечны и мало думают о своем здоровье.

    1. dosugklub.ru

      Спасибо! Как правильно сказано, слишком беспечны. Вашему мужу повезло!

  2. Любовь

    Печень — орган очень важный . Её надо беречь и не только мужчинам. Спасибо за грамотную статью.

  3. Ольга

    Известная истина. Только все грамотно разложено. Спасибо за информацию.

  4. Bulhak63

    Согласен со всеми Вашими доводами! но так хочется иногда «отравиться» жареной картошечкой с салом и соленым огурцом!

    1. dosugklub.ru

      Иногда, сам бог велел! Главное не системно. На здоровье!

  5. Марат

    Как все тонко и складно написано. Молодец автор! Успехов Вам.

    1. dosugklub.ru

      Спасибо! И Вам успехов!

  6. Елена

    Как все подробно. Спасибо большое за полезную информацию, у меня как раз муж с печенью мучается.

    1. dosugklub.ru

      Спасибо за визит! Заходите, будем оздоравливать!

  7. Елена

    К сожалению без расчета калорий трудно добиться результата по снижению веса. Только расчет!

  8. Евгений

    Давайте не будем впадать в истерику. Надо просто питаться дома. Готовить и все такое. Пища фаст фудов сведет в могилу.

  9. Ольга

    Здравствуйте! Рада сообщить, что вы стали обладателем «Кубка признания» по версии учеников школы «Твой Старт» за хороший дизайн и оформление своего ресурса. Забрать награду можно на моем сайте knyagna.ru Напоминаю правила передачи кубка: Поблагодарите того, кто вручил Вам кубок со ссылкой на сайт; -Разместите кубок у себя на сайте; -Наградите самые достойные, на Ваш взгляд, сайты, укажите ссылку на них; -Обязательно сообщите победителям о награде

  10. Коршунова Оксана

    Отличная статья я думаю, что и для женщин эти советы идеально подходят!

  11. TATIANA

    Буду заботиться освоих мужчинах, только самого большого, иногда трудно уговорить, следить за здоровьем...

  12. Ольга

    Правильно! Голодный мужчина — злой мужчина. Лучше вовремя покормить.

  1. Берегите мужчины себя сами | ТУРИЗМ ЗДОРОВЬЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

    […] Большинство мужчин в возрасте 55 -60 лет действительно тихо и мирно «уходят в отставку». Однако некоторые перезрелые жизнелюбы, пытаясь доказать, что они ещё «в соку», кидаются на склоне лет в омут любовных приключений. При этом они, словно утопающий за соломинку, хватаются за достижения науки, безжалостно стимулируют себя лекарствами и...досрочно заканчивают жизнь от кровоизлияния в мозг или остановки измочаленного сердца. […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>